PRISCILLA SANTOS – Treinos

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 1 – EMPURRA (Peito, Tríceps, Ombro, Perna Extensão)

abril 3, 2026 Pernas, Ombros, Peito, Tríceps

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 2 – Circuito Metabólico

abril 3, 2026 Educativos, Pernas, Abdômen, Costas, Recuperação Ativa, Ombros, Tríceps, Minibands

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 3 PUXA (Costas, Bíceps, Perna Posterior e Abd.)

abril 3, 2026 Costas, Bíceps, Pernas, Abdômen

Fique atento(a) à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores de fundo e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, […]

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 4 – Circuito Metabólico

abril 3, 2026 Educativos, Pernas, Peito, Recuperação Ativa, Minibands, Costas, Ombros

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 5 Agonista / Antagonista

abril 3, 2026 Pernas, Costas, Peito, Bíceps, Tríceps

Fique atento(a) à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores de fundo e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, […]

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PRISCILLA FASE 4 – Treino 6 – Circuito Metabólico (CARDIO)

abril 3, 2026 Aquecimento, Educativos, Abdômen, Recuperação Ativa, Pernas

Fique atento(a) à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores de fundo e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, […]

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 1 – Circuito Metabólico

junho 30, 2026 Educativos, Pernas, Abdômen, Equilíbrio, Recuperação Ativa, Peito

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 2 – Circuito Metabólico

junho 30, 2026 Recuperação Ativa, Caneleiras, Educativos, Costas, Pernas, Minibands, Abdômen

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 3 – FORÇA 1

julho 1, 2026 Pernas, Ombros, Peito

Fique atenta à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, Tri-set ou […]

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 4 – Circuito Metabólico

julho 1, 2026 Educativos, Minibands, Abdômen, Recuperação Ativa, Pernas, Costas, Bíceps

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 5 – Circuito Metabólico

julho 1, 2026 Aquecimento, Minibands, Abdômen, Educativos, Recuperação Ativa, Pernas, Tríceps

Fique atento(a) à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores de fundo e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, […]

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PRISCILLA FASE 5 – Treino 6 – FORÇA 2

julho 1, 2026 Pernas, Caneleiras, Abdômen, Bíceps, Costas, Peito

Fique atento(a) à cor de fundo e numeração dos exercícios. Cores de fundo e números iguais significam que são exercícios da mesma série, ou seja, Bi-set, […]

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