Use o seu bom senso e respeite seus limites! Os treinos (semanas 1,2 e 3) são evolutivos, ou seja, vão ficando mais intensos com o passar das semanas, mas você também irá se condicionar. E você tem total liberdade para diminuir repetições, cargas ou duração de exercícios, desde que esteja realmente impossível segui-los. Saiba diferenciar preguiça de dificuldade de execução.