teste entrega
Metabólico
1
Treino Metabólico No Rest 1 Peso
[Metabólico]
Séries:
Repetições:
Carga:
Descanso:
Peito
2
Supino Inclinado
[Peito]
Séries:
1
Repetições:
10
Carga:
10 cada lado
cada lado
Descanso:
15
Peito
3
Crucifixo Inverso Máquina
[Peito]
Séries:
4
Repetições:
10
Carga:
10
Descanso:
0
Peito
3
Triceps Frances Unilateral
[Peito]
Séries:
5
Repetições:
4
Carga:
2
Descanso:
6
Bíceps
4
Biceps Barra
[Bíceps]
Séries:
4
Repetições:
4
Carga:
3
Descanso:
6
| Num | Exercício | Série | Repetições | Carga | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
1 | Treino Metabólico No Rest 1 Peso | ||||
2 | Supino Inclinado | 1 | 10 | 10 | 15 |
3 | Crucifixo Inverso Máquina | 4 | 10 | 10 | 0 |
3 | Triceps Frances Unilateral | 5 | 4 | 2 | 6 |
4 | Biceps Barra | 4 | 4 | 3 | 6 |