teste entrega
Peito
1
Supino Inclinado
[Peito]
Séries:
1
Repetições:
10
Carga:
10 cada lado
cada lado
Descanso:
15
Peito
2
Crucifixo Inverso Máquina
[Peito]
Séries:
4
Repetições:
10
Carga:
10
Descanso:
0
Peito
2
Triceps Frances Unilateral
[Peito]
Séries:
5
Repetições:
4
Carga:
2
Descanso:
6
Bíceps
3
Biceps Barra
[Bíceps]
Séries:
4
Repetições:
4
Carga:
3
Descanso:
6
| Num | Exercício | Série | Repetições | Carga | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
1 | Supino Inclinado | 1 | 10 | 10 | 15 |
2 | Crucifixo Inverso Máquina | 4 | 10 | 10 | 0 |
2 | Triceps Frances Unilateral | 5 | 4 | 2 | 6 |
3 | Biceps Barra | 4 | 4 | 3 | 6 |